NYC Marathon - Running towards THE race together

No pressure but by the end of this week NYC marathon is now less than 100 days away! It’s ok, as we’re progressing well on the training plan: mileage increased to 31 total miles for this week, including a 13 miles long run today.  It’s still hot, and I started later (6 am) so it was slower than marathon pace, and I enjoyed the views as I was running… in NYC!!! I went from Greenwhich where we’re staying, across to Lower East End to check my favorite street art spots (I had to pause in Freeman Alley to enjoy the new adds), down to South Seaport and back West to run along the Hudson with hundreds of other runners, some alone and a few in groups.  The other main workout in the week was hills repeats, and I managed it, there are so many hills around the house to choose from!  Delphine, I need the name of those creams, my legs need a bit of TLC…  I haven’t changed my diet yet too much, but just started to try electrolyte fastchews to add sodium and potassium during the run...

  Mon corps commence à ressentir les séances qui s'enchainent....les courbatures arrivent !  J'ai ressorti les crèmes pieds/jambes que papa m'avait offertes l'année dernière. Mais ma montre est contente pour le moment, que des statuts "maintien"...pas un seul entrainement "improductif" pour l'instant !! Je suis même passée à 53 en VO2 max et les prévisions sont passées de 4h03 au départ de la prépa à 3h50....à voir comment cela évolue.... Il a fait un peu moins chaud cette semaine.....plus agréable pour courir plus longtemps, sortie longue d'1h45, faut que je commence à emmener un encas pour tenir :) Panda qui court  PS: Aurélia je valide toutes tes raisons du run matinal, surtout celle où ton cerveau n'est pas encore bien réveillé du coup tu ne réfléchis pas, tu fonces 😅 

This week’s stats: - total mileage: 26.69 - total hours: 3h57 - total elevation: 1,009 ft Are numbers really translating this week’s effort? A bit, but not completely! A bit: this was only 26 miles, it’s really the beginning that’s clear, with some daily run still at 3 miles, and the “long” run at 8 miles. I enjoy it while it lasts and prepare my body with some sessions at the gym: leg day is a must.  But not completely: they don’t show the types of workout! Did I do hills repeat? Did I run intervals? Did I take it easy…? This week was varied, but fortunately no hills repeat! The fun workout was the 100m repeat (4 times) and then 800m repeat (also 4 times). You run them faster and you have rest periods in between, so it looks like this: It’s the first time I was doing 800m intervals, it was always 400m in my past workouts, having fun…! Finally during today’s long run, I’ve tried to compile a list of the reasons why it is great to wake up early to go running at dawn… to help Delphin...

 Après la 1ere semaine d'entraînement, pas de courbatures ni de douleurs. Pour l'instant mon corps réagit bien. Il commence même à me réclamer de plus en plus à manger ! Je commence à faire bien attention à mes assiettes pour qu'il soit en forme 🙂 Comme prévu, vu la météo, les séances de la semaine se font de plus en plus tôt le matin, réveil à  5h30....faut vraiment être un peu fou des fois !!! Pour faire un fractionné 4*10 min et 15 pentes...un peu sado là quand même. Mais ma montre est contente, je maintien la VO2 à 52 et pas d' entraînements improductifs pour l'instant 😅  Dimanche sortie longue d'1h30, je ne peine pas pour le moment...

And here goes week 2! It started with way better weather than week 1 … until the long Saturday run, which was humid: hydratation was key. I’m glad Yvette switched from biking to running today so I had a partner all along the way, it does help so much during those longer runs, and we kept reminding each other to drink :) Still low mileage overall with a total for the week of 26 miles, including today's 10 miles run: legs are fine. During the week it was mostly recovery runs, except a Tempo Run which I managed to fail, the workout did not register properly as I did not “exactly” follow the instructions from the watch… but I did get a very nice morning light along the way: Thursday I listened to the NYRR Marathon Expert training kick-off session and my key notes from their recommendations include: - Fueling: 30g every 30 min, which seems like a lot, not sure how to manage this over 4 hours! - Nutrition: drink, drink, drink… water… I need to focus on this, especially during the week.  ...

  1 ère  semaine ! Ca y est 1 ère  semaine validée !  Sûrement une des plus dures, pas par rapport aux entrainements, mais surtout au rythme à reprendre pour caser 4 séances sur 7 jours déjà bien remplis  ☹  bon…j’ai réussi, mais en enchainant ma 1ere séance mardi soir (fractionné 10*5’  ☹  )  avec ma 2 ème  séance mercredi matin au réveil (pente 15* 10 sec)….bin ça pique après !!! faut que je m’organise autrement la semaine….avec les vacances qui commencent ça devrait être un peu plus simple. A suivre. Les 2 dernières séances un peu plus longues, j’ai pu les faire sur le week-end…28 km en 2 jours sous une chaleur étouffante, sympa le week-end.  30°C de moyenne. Pour une 1 ère  semaine, moi je dis que ça met tout de suite dans le bain  😊   😊  ça annonce la couleur !  Aurélia on va mourir de chaud cet été !!!  Les réveils vont être de plus en plus matinaux je pense aussi  ...

  First week of training, it was hot, very hot 🥵  I started on Monday with a slow 3 miles, but 73F/23C and 95% humidity… fun…  Tuesday was bank holiday, July 4th, independence day, but also hills workout day: I had found a hill with no cars and was ready to go up and down, up and down, up and down. Only issue: I went running at 5pm and it was then 82F/28C… this was not a pleasant experience! Note to self: only run in the morning, as early as possible, during summer. Break on Wednesday! But did arm workout at the gym so there is no jealous. Thursday easy 3 miles run again, early enough, no worries. On Friday the plan was to run 5 miles, I’ve extended a bit as our Friday RAP (Run Around Princeton) run is a 6 miles loop around the city and it’s famous university, including the Institute of Advance Studies where Einstein worked. I’m sure pretty soon I’ll have to extend it… not yet ready for that! Finished the week on Saturday with a long run (which will seem short by the end...

Ca y  est…. une grande aventure commence !!  Qui suis-je ? Delphine - 44 ans maintenant – et je cours depuis  si  longtemps…. que je ne compte même plus ! J’ai commencé avec Papa quand j’étais adolescente et que je l’accompagnais le dimanche matin. J’aimais bien ce moment hors du temps, petit instant d’évasion. J’ai repris adulte, après 2 grossesses et l’achat d’une maison au pied de la forêt, tentation ultime pour se motiver à renfiler les baskets. J’ai commencé avec les copines, et tout de suite j’ai vite été accro. Du coup, inscriptions à des 5km, à des 10 km…. et après on veut faire plus donc semi, et après on veut fait encore plus…donc il y a 3 ans, avec Julie, on s’est attaqué au fameux Marathon !    Un peu effrayant vu de loin, mais à 2, on s’est motivé, encouragé et lancé !  I nscription au mar a thon du Mont St Michel  mais  bim  …. le Covid s’est invité. Marathon  annulé…. en plein prépa ! L’h...